Todo mundo sabe que fazer exercício aeróbico aumenta a expectativa de vida. Sem surpresa, né? Mas temos uma novidade para você: praticar musculação também. E bastante.

Mas entre aquelas que faziam musculação, pelo menos duas vezes por semana, a mortalidade foi 46% menor.

or quê? Em primeiro lugar, eles apresentaram uma vida muito mais saudável — fumando menos, bebendo menos e praticamente mais atividades físicas em geral. Além disso, a musculação em si reduziu em 19% o risco de morte.

POR QUE A MUSCULAÇÃO NOS FAZ VIVER MAIS

Segundo a doutora Jennifer Kraschnewski, responsável pelo estudo, puxar ferro dá mais força ao músculo, melhora o nosso vigor, traz mais equilíbrio ao corpo e aumenta a densidade dos ossos.

Sendo assim, a chance de lesão por quedas e fraturas (que é bem alta entre os idosos) diminui consideravelmente. Outro detalhe: quando você é mais musculoso, diz Jennifer, seu corpo automaticamente queima mais calorias, o que te ajuda a manter um peso saudável.

E aí, senhores, estão esperando o que para se matricular na academia? Apenas lembrando que é fundamental, no caso de homens mais velhos, visitar um médico antes de começar a malhar e pedir para um especialista montar um treino adequado às suas condições físicas.