A musculação é um tipo de atividade física de força em que são utilizados equipamentos, como barras, polias e halteres, por exemplo, com o objetivo de promover o desenvolvimento do músculos, o que tem como consequência melhora do condicionamento físico, maior resistência muscular, aceleração do metabolismo e diminuição da gordura acumulada no corpo.

Apesar da musculação ser frequentemente associada a benefícios estéticos, como perda de peso e ganho de massa muscular, esse tipo de atividade também é capaz de promover a sensação de bem-estar, podendo ser considerado um aliado no tratamento do estresse, ansiedade e depressão, por exemplo.

Para que seja possível alcançar o máximo de benefícios, é importante que antes de iniciar a prática da musculação, seja realizado uma avaliação física e de saúde, além de ser também indicado que os primeiros treinos sejam feitos sob orientação de um profissional de educação física, para garantir que os movimentos estão sendo realizados corretamente e seja possível prevenir lesões.

 

Como começar

Antes de começar a praticar a musculação, é importante que sejam feitos exames que avaliem a saúde do coração, principalmente no caso das pessoas sedentárias e/ ou que possuem doenças cardíaca. Dessa forma, o médico poderá indicar se a prática de musculação é segura e qual a intensidade mais adequada.

Além disso, antes de iniciar a prática desse tipo de atividade, é normalmente realizada uma avaliação física, que tem como objetivo avaliar a composição corporal da pessoa e verificar o seu nível de força, flexibilidade e capacidade cardiorrespiratória. Assim, o profissional de educação física consegue indicar treinos que ajudem a atingir o objetivo da pessoa, seja ele emagrecer, ganhar massa muscular ou ganhar mais resistência, por exemplo.

É importante que os primeiros treinos sejam feitos com auxílio de um profissional de educação física, principalmente quando se é iniciante nesse tipo de atividade, pois assim é possível aprender os movimentos e diminuir o risco de lesões.

Fonte: https://www.tuasaude.com/beneficios-da-musculacao/

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