Lógico que temos que esclarecer cada detalhe dos fatos. Se você for do time que gosta apenas do fim de semana, o ideal seria fazer o mais simples: caminhadas de velocidade ao redor de 4 km/hora com leves trotes, evitando modalidades de contato mais intenso, onde é muito comum se machucar até sem querer. Entretanto, se prefere modalidades que exigem mais condicionamento, a recomendação é ter limites e descansar várias vezes para não correr riscos.

Porque durante a semana não se procura fazer caminhadas diárias (30 minutos) ou subir escadas (três andares por dia) para ter um mínimo de condição física para uma disputa esportiva no fim de semana? Quando você pratica atividades físicas moderadas seu organismo fabrica enzimas protetoras contra a aterosclerose chamadas citocinas ateroprotetoras, que duram no organismo por 48 horas em média e quando se faz exercícios em excesso o tiro pode sair pela culatra, o corpo produz as citocinas aterogênicas.