Panturrilha em pé ou levantamento da panturrilha

Esse exercício é o mais realizado, principalmente por iniciantes, uma vez que é simples e normalmente é utilizado como forma de acostumar o músculo ao movimento. Nesse tipo de exercício, basta apoiar-se na parede ou em um banco, ficar de ponta de pé e retornar à posição inicial, fazendo essa sequência de acordo com a recomendação do instrutor.

Para intensificar o trabalho muscular, pode ser recomendado colocar caneleiras, pois dessa forma haverá maior resistência ao movimento, aumentando a intensidade do exercício e favorecendo os resultados.

Fonte: https://www.tuasaude.com/exercicios-para-panturrilha/